1. 眼保健操是一種針對眼睛健康的體操，可以預防和改善眼部疲勞、近視等問題。

2. 標準做法包括六個步驟，分別是閉眼，轉動眼球，上下眼簾跳動，左右眼簾跳動，注視遠處，以及揉揉眼睛。

3. 閉眼動作可以緩解眼部疲勞，放松眼睛周圍的肌肉。

4. 轉動眼球可以增強眼球活動的靈活性，預防眼肌僵硬。

5. 上下眼簾跳動和左右眼簾跳動可以鍛煉眼睫毛的肌肉，預防眼瞼松弛。

6. 注視遠處可以緩解眼部壓力，改善視力疲勞。

7. 揉揉眼睛可以促進眼淚分泌，潤滑眼球表面，起到保護眼睛的作用。

8. 眼保健操最好每天堅持做，每次做10-15分鐘效果更佳，可以在上班、學習累了的時候進行。

9. 除了眼保健操，我們也可以注意眼部衛(wèi)生，保持適當的距離看電子屏幕，避免長時間近距離看書寫字等方式來保護我們的眼睛。