張朝陽在直播時特意對外提到4個小時睡眠法表示，如果想要很快入睡，想要深度睡眠，應該縮短睡眠時間。在逐漸形成一個規(guī)律時，很快就可以進入到睡眠中，因為自己睡得很少，就不可能會睡不著。

張朝陽表示晚上11點，晚上12點到凌晨的3點，這就是一個絕佳的睡眠時間。在12點到凌晨時間階段，如果可以深度的睡覺，后面就不需要睡覺。因為在睡完三個小時之后，后面的幾個小時一直都在渾渾噩噩中度過起來，可能會有一些難受，但是起來之后可以做很多的事情，因此不妨就建議少睡。